Αυριανή !

γιατί εξαιρέσεις και μπουζουριάζουν τον ..τορναδόρο και όχι και άλλους που εν πλήρη γνώσει γράφουν ότι γράφουν και επιρρεάζουν πολύ περισσότερο;;
δεν είναι δίκαιο νομίζω να γίνονται με δύο μέτρα και δύο σταθμά !

Διαβάστε περισσότερα...

40 κόλπα που διώχνουν τα κιλά

Οι άνθρωποι έχουν μακρά προϊστορία στις ακραίες δίαιτες – πολύ πριν, λ.χ., από την «δίαιτα της λαχανόσουπας», υπήρχε η «δίαιτα του τσιγάρου» - και ακόμα μακρύτερη στην έλλειψη υπομονής όταν πρέπει να χάσουν τα περιττά τους κιλά.

Αν και τίποτα δεν μπορεί να υποκαταστήσει μια σωστή δίαιτα που συνδυάζεται με την τακτική γυμναστική (το λιγότερο που συνιστάται είναι περπτάτημα με γρήγορο βήμα, επί μισή ώρα την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα), η επιστημονική έρευνα έχει αποκαλύψει μικρές λεπτομέρειες που μπορεί να βοηθήσουν. Μολονότι τα στοιχεία δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις αδιάσειστα, αφού κάτι τέτοιο θα προϋπέθετε την διεξαγωγή πολυετών και με εκατοντάδες εθελοντές μελετών, είναι αρκετά για να δώσουν νέα πνοή στην συμβουλή «δοκίμασέ το και θα δεις αν σε πιάνει».

Ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης Δημοσθενόπουλος, προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος στο Λαϊκό Νοσοκομείο της Αθήνας, και ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, γενικός γραμματέας της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδας, παρουσιάζουν τα συχνά απρόσμενα ευρήματα των μελετών για την δίαιτα, τις συνήθειες και τα τρόφιμα που μπορεί να χρησιμεύσουν στην μάχη εναντίον των περιττών κιλών.

1. Να πίνετε πολλά υγρά.Το να ξεγελά κανείς το στομάχι του και να δημιουργεί μια ψευδαίσθηση πληρότητας και κορεσμού της πείνας, πίνοντας πολλά υγρά και κυρίως νερό, είναι ένας απλός τρόπος για να πετύχει τη συνολική μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνει μέσα στην ημέρα. Η ενυδάτωση γεμίζει επίσης με οξυγόνο και ενέργεια τον οργανισμό, περιορίζοντας έτσι το τσιμπολόγημα και την κατανάλωση σνακ (ιδίως των γλυκών, όπως τα μπισκότα και οι μπάρες).

Το κλειδί είναι να επιλέγετε ροφήματα και αφεψήματα δίχως ζάχαρη ή έστω με μια τεχνητή γλυκαντική ουσία. Πολύ θα σας βοηθήσει επίσης να πίνετε 2 ποτήρια νερό λίγο πριν από κάθε σας γεύμα, ώστε να τρώτε λιγότερο όταν καθήσετε στο τραπέζι. Τον περασμένο Αύγουστο, δημοσιοποιήθηκε μελέτη του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια η οποία έδειξε πως με την τακτική αυτή χάνει κανείς κατά 30% περισσότερο βάρος. Και το καλύτερο: ακόμα κι αν σταματήσετε την δίαιτα, το νεράκι μπορεί να σας βοηθήσει να μην ξαναπαχύνετε, σύμφωνα με την ίδια μελέτη!

2. Μην «κλέβετε». Είστε σίγουροι ότι ξέρετε στ’ αλήθεια πόσο τρώτε και πίνετε κάθε μέρα; Μελέτες έχουν δείξει πως όταν καλούμαστε να θυμηθούμε τι φάγαμε, εστιαζόμαστε στα κύρια γεύματα και «ξεχνάμε» το σοκολατάκι που μας κέρασε ο συνάδελφος που γιόρταζε ή τους ξηρούς καρπούς που πήραμε από το διπλανό γραφείο.

Το «αντίδοτο» είναι να κρατήσετε για λίγο καιρό ένα ημερολόγιο διατροφής. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Προληπτικής Ιατρικής» έδειξε πως η τακτική αυτή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για αδυνάτισμα, καθώς διπλασιάζει τις πιθανότητες επιτυχίας.

Αυτή η καταγραφή μπορεί να φανερώσει το διατροφικό σας προφίλ (αν τρώτε μπροστάστην τηλεόραση ή μέσα στο αυτοκίνητο, αν καταναλώνετε κάθε μέρα το ίδιο πρωινό κ.τ.λ.), τις ψυχολογικές μεταπτώσεις που σας οδηγούν στο ψυγείο (άγχος, θλίψη, ανία) και, φυσικά, τα σημεία που θα πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας (μπορεί λ.χ. να ανακαλύψετε ότι τρώτε λιγότερα φρούτα απ’ ό,τι νομίζετε ή ότι πίνετε πάρα πολλά αναψυκτικά ή καφέδες με ζάχαρη).

3. Φάτε φασόλια. Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής» έδειξε πως όσοι τρώνε συχνά φασόλια και άλλα όσπρια έχουν κατά 22% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.

Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας και ταυτοχρόνως ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τα «σκαμπανεβάσματά» του τα οποία εντείνουν το αίσθημα της πείνας και την ανάγκη για ένα γλυκό.

4. Να τρώτε πληγούρι. Είναι καλά τεκμηριωμένο πως όσο περισσότερες φυτικές ίνες τρώει κανείς, τόσο πιο εύκολο του είναι να χάσει τα περιττά του κιλά. Και αυτό, διότι αφ’ ενός περιέχουν λίγες θερμίδες (μόλις 1,5-2,5 ανά γραμμάριο, τη στιγμή που οι υδατάνθρακες λ.χ. περιέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο και το λίπος 9), αφ’ ετέρου χρειάζονται περισσότερο μάσημα και ελαττώνουν την ταχύτητα διέλευσης της τροφής από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Ο ιδανικός συνδυασμός όσον αφορά τα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα είναι να τρώτε άφθονα λαχανικά, φρούτα με μέτρεο και αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως (όλ’ αυτά όχι μόνο σε μορφή σαλάτας ή πρωινού, αλλά και ως σνακ, στις σάλτσες και γενικότερα σε κάθε ευκαιρία).

Για να εξασφαλίσετε την άφθονη κατανάλωση φυτικών ινών να επιλέγετε προϊόντα ολικής αλέσεως και να τρώτε τα φρούτα με τη φλούδα.

5. Να τρώτε σολομό. Αν και οι περισσότεροι ξέρουν ότι τα παχιά (λιπαρά) ψάρια κάνουν καλό στην καρδιά, είναι εν πολλοίς άγνωστο πως έχουν και ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση. Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική κατανάλωσή τους όταν κάνουμε δίαιτα, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και έτσι μας βοηθούν να πετύχουμε τον στόχο μας.

6. Μην τρώτε ψωμί ή μακαρόνια το βράδυ. Παρ’ ότι αυτό που μετράει είναι το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, καλό είναι να τρώμε τους περισσότερους υδατάνθρακες στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα, και να τους αποφεύγουμε στο βραδινό, διότι δεν θα έχουμε την ευκαιρία να τους «κάψουμε» μέσα από κάποια δραστηριότητα.

Προτιμήστε, λοιπόν, για βραδινό μία σαλάτα με κάποια άπαχη πρωτεϊνική επιλογή (όπως αβγό, τόνο, κοτόπουλο ή άπαχο τυρί) ή ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρέσκο φρούτο – και όχι μακαρόνια με κοκκινιστό κρέας, όσπρια ή ρυζότο (αυτά κρατήστε τα για το μεσημέρι).

7. Αποφύγετε τα πολτοποιημένα τρόφιμα. Όσο πιο γρήγορα προωθείται η τροφή από το στόμα στο στομάχι, τόσο πιο γρήγορα συνεχίζουμε με την επόμενη μπουκιά και κατά συνέπεια τόσο πιο πολύ τρώμε. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να εντάξετε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα που απαιτούν μάσηση.

Αντί λοιπόν να πίνετε χυμούς, να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα. Αντίστοιχα, αντί για πουρέ, να τρώτε ολόκληρη την πατάτα και αντί για βραστά, να τρώτε ωμά τα καρώτα και το λάχανο.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει πως όσο πιο πολλή μάσηση απαιτείται για το φαγητό, τόσο πιο γρήγορα αναπτύσσεται το αίσθημα κορεσμού της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώει κανείς λιγότερο. Συνεπώς, μασουλήστε σκληρά καρότα, σέλερυ και μπάρες με ίνες, για να περιορίσετε τις θερμίδες που θα φάτε.

8. Βάλτε ρυθμό και πρόγραμμα στα γεύματα σας. Χωρίς να ακολουθείτε το ρολόϊ, βάλτε μια τάξη στα βασικά και στα μικρότερα γεύματα της ημέρας, για να ρυθμίσετε την πείνα αλλά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Με αυτό τον τρόπο, αυξάνεται επίσης η θερμογένεση της τροφής (είναι η επιπλέον θερμότητα που παράγεται από τον οργανισμό κάθε φορά που τρώμε) και οι θερμίδες που καίμε κατά την πέψη της. Τέλος, περιορίζεται το μέγεθος κάθε γεύματος ξεχωριστά.

9. «Αλλάξτε» τη γεύση σας. Όταν προσθέτουμε στη γεύση μας ένα αίσθημα φρεσκάδας, περιορίζουμε την λαχτάρα για τσιμπολόγημα. Φροντίστε λοιπόν να μασάτε τσίχλες και να χρησιμοποιείτε οδοντόπαστα με έντονη γεύση (π.χ. μέντα, κανέλλα). Η τακτική αυτή μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη αμέσως μετά το φαγητό αλλά και το βράδυ, καθώς τα φρεσκοπλυμένα δόντια μπορεί να ανακόψουν αντιστοίχως την λαχτάρα για επιδόρπιο και την πορεία σας προς την κουζίνα.

10. Μαγειρέψτε νόστιμα. Προσθέτοντας μυρωδικά, αλλά κυρίως μπαχαρικά, στο φαγητό σας, το κάνετε νοστιμότερο και ταυτοχρόνως μπορείτε να περιορίσετε το λίπος που προσθέτετε στο μαγείρεμα. Ένα νόστιμο πιάτο ικανοποιεί επίσης περισσότερο τη γεύση, διευκολύνοντας έτσι την ακολούθηση της δίαιτας (είναι καλά τεκμηριωμένο πως πάρα πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τη δίαιτα, διότι τους φαίνεται άνοστη και αδιάφορη).

11. Φάτε καραμέλες. Χωρίς ζάχαρη, εννοείται. Είναι ό,τι πρέπει για να ικανοποιήσετε την λαχτάρα σας για κάτι γλυκό. Προσοχή όμως: να τις τρώτε πάντοτε με γεμάτο στομάχι (καλύτερα μετά τα κύρια γεύματα).

12. Βάλτε στη ζωή σας τα καυτερά. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι τα γεύματα που είναι πλούσια σε κόκκινες, καυτερές πιπεριές και τσίλι μπορεί να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό αυξάνοντας τη θερμογένεση (η θερμογένεση είναι ένα από τα κύρια στοιχεία του μεταβολισμού), ενώ ταυτοχρόνως μπορούν να οδηγήσουν πιο γρήγορα στον κορεσμό της πείνας.

13. Να προσθέτε ξύδι. Το 2009, επιστήμονες από από το Κεντρικό Ερευνητικό Ίδρυμα της Χάντα, στην Ιαπωνία, δημοσίευσαν μελέτη σε ποντίκια που έδειξε πως η προσθήκη ξιδιού στη διατροφή μειώνει κατά 10% τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τομόο Κόντο εξήγησε πως ανάλογη δράση φαίνεται να ασκεί το ξύδι και στους ανθρώπους, καθώς τα προκαταρκτικά ευρήματα αντίστοιχης κλινικής μελέτης δείχνουν πως 15 ml ξύδι στα δύο κύρια γεύματα της ημέρας μειώνουν το λίπος (ιδίως το περικοιλιακό).

Η δράση αυτή πιθανώς οφείλεται στο οξικό οξύ που περιέχει το ξύδι και το οποίο φαίνεται να ενεργοποιεί έναν ενζυμικό μηχανισμό που αυξάνει την καύση του λίπους και καταστέλλει την συσσώρευσή του στο σώμα. Επιπλέον, το ξύδι πιστεύεται πως διορθώνει και τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται με έμμεσο τρόπο και η κατανάλωση τροφής.

14. Φάτε μουστάρδα. Μελέτες έχουν δείξει πως μια κουταλιά της σούπας καυτερής μουστάρδας στο φαγητό επιταχύνει τον μεταβολισμό έως 15% τις δύο ώρες έπειτα από την κατανάλωσή του. Ανάλογη δράση έχει διαπιστωθεί πως ασκεί και η τσίλι σος (όπως το ταμπάσκο).

15. Πιείτε καφέ πριν την γυμναστική. Μελέτη έδειξε πως δύο φλιτζάνια καφέ περίπου μισή ώρα πριν από αεροβική άσκηση (λ.χ. το τζόγκινγκ) αυξάνουν την ποσότητα του λίπους που διασπά ο οργανισμός για να τροφοδοτήσει με ενέργεια τους γυμναζόμενους μυς.

16. Πιείτε πράσινο τσάι. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια ομάδα ουσιών που περιέχει (λέγονται κατεχίνες) μπορεί να μειώνουν τον λιπώδη ιστό.

17. Να τρώτε απερίσπαστοι. Όταν τρώτε, να κοιτάζετε το πιάτο σας και τίποτε άλλο, ούτως ώστε να το απολαμβάνετε με όλες σας τις αισθήσεις (όραση, ακοή, οσμή, γεύση, αφή) και να εξασφαλίζετε ότι ο εγκέφαλός σας θα ενημερωθεί αμέσως μόλις χορτάσετε, για να σας δώσει το μήνυμα να πάψετε να τρώτε.

18. Μην βιάζεστε. Όταν τρώμε αργά, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται καλύτερα ότι έχει επέλθει κορεσμός της πείνας. Στόχος σας πρέπει να είναι να τρώτε στην καντίνα, στο εστιατόριο ή στο σπίτι, αφιερώνοντας τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε σας γεύμα.

19. Να διαβάζετε τις ετικέτες. Είναι ένα από τα κλειδιά της υγιεινής διατροφής. Με μια γρήγορη ματιά λ.χ. ένας χυμός ή ένα σνακ μπορεί να έχουν 100 θερμίδες, αλλά μια πιο προσεκτική ματιά θα αποκαλύψει το πακέτο περιλαμβάνει μία ή δύο μερίδες, γεγονός που διπλασιάζει το θερμιδικό περιεχόμενο.

20. Να χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και ποτήρια. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μεγάλα μπολ, πιάτα και σκεύη σερβιρίσματος καταναλώνουν περισσότερο φαγητό.

Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Προληπτικής Ιατρικής» 85 επαγγελματίες της Διατροφής κλήθηκαν να σερβιριστούν με διαφορετικά μεγέθη από μπολ και κουτάλια παγωτού. Αποτέλεσμα: όσοι χρησιμοποίησαν μεγάλα μπολ, έφαγαν κατά μέσο όρο 30% περισσότερο παγωτό, ενώ αυτοί που χρησιμοποίησαν μεγάλα κουτάλιαέφαγαν 15% περισσότερο.

Συνεπώς, μικρύνετε τα μεγέθη των σκευών που χρησιμοποιείτε. Μια παρατήρηση όμως: για να έχει πάντως νόημα αυτή η συμβουλή, θα πρέπει να τα γεμίζετε μονάχα μία φορά...

21. Προτιμήστε το μπλε. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι όταν σερβιριζόμαστε σε μπλε πιάτα τρώμε λιγότερο, ενώ αντιθέτως τα έντονα χρώματα όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί μας κάνουν να τρώμε περισσότερο (γι΄αυτό εξάλλου σε πολλά ταχυφαγεία επικρατούν τέτοιου είδους έντονα χρώματα).

Αν τυχόν φτιάχνετε τώρα το σπίτι σας, επιλέξτε αποχρώσεις του μπλε στα χρώματα ή στις ταπετσαρίες της τραπεζαρίας σας. Ειδάλλως, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε σερβίτσια με έντονα χρώματα (κι αν έχετε μπλε, ακόμα καλύτερα). Ακόμα και η τοποθέτηση μιας μπλε ή μωβ λάμπας μέσα στο ψυγείο μπορεί να λειτουργήσει αποτρεπτικά στο να το... ανοίγουμε συχνά, λέει ο κ. Μπερτζελέτος!

22. Ανάψτε τα φώτα. Ο έντονος φωτισμός μέσα στο σπίτι μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση φαγητού, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Και πάλι, αν έχετε αμφιβολίες, αναλογιστείτε γιατί τόσο πολλά εστιατόρια έχουν χαμηλό φωτισμό...

23. Αρχίστε το μέτρημα. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να ξέρετε πόσο τρώτε, είναι να μετράτε την ποσότητα της τροφής – όχι με το... μέτρο βέβαια, αλλά με οικεία αντικείμενα.

Ένα φλιτζάνι του τσαγιού λ.χ. είναι ό,τι πρέπει για να μάθετε να μετράτε τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα λαχανικά, τα δημητριακά πρωινού ή και τα ψιλοκομμένα φρούτα σας. Ένα μπαλάκι του γκολφ, εξάλλου, αντιστοιχεί σε δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαγιονέζα, ενώ μια μερίδα κρέατος ισούται με την παλάμη του χεριού σας.

Αφού μάθετε στο σπίτι το ακριβές μέγεθος των μερίδων, θα μπορείτε να υπολογίζετε πόσο ακριβώς πρέπει να φάτε όπου κι αν βρίσκεστε.

24. Ξεχάστε τις οικογενειακές συσκευασίες. Επειδή κάθε άνθρωπος, κάνει δεν κάνει δίαιτα, έχει δικαίωμα στους «απαγορευμένους» καρπούς, μην στερήσετε από τον εαυτό σας τα αγαπημένα του κουλουράκια ή πατατάκια. Φροντίστε μόνο να αγοράσετε την ατομική συσκευασία και να την μοιράσετε σε όσο το δυνατόν περισσότερες μέρες.

25. Αλλάξτε δρομολόγιο. Το «μείνε μακριά από τους πειρασμούς» τεκμηριωμένα αποτελεί μια πολύτιμη συμβουλή. Όμως δεν αρκεί να αδειάσετε το σπίτι σας από τους πειρασμούς. Πρέπει να τους αποφύγετε και στην διαδρομή από και προς τις καθημερινές δραστηριότητές σας – για τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας, τουλάχιστον. Συνεπώς, αλλάξτε διαδρομή, ώστε να μην περνάτε έξω από ζαχαροπλαστεί, ταχυφαγεία και λοιπά... ιερά των καλοφαγάδων.

26. Πάρτε αντικολλητικά σκεύη. Είναι ό,τι πρέπει για να μαγειρεύετε δίχως προσθήκη λίπους. Στη θέση του, βάλτε λίγο νερό. Αν πάντως οπωσδήποτε πρέπει να προστεθεί κάτι, προτιμήστε λίγο ελαιόλαδο.

27. Βγάλτε τις σος από το πιάτο. Αν και είναι πεντανόστιμες, κατά κανόνα «κολυμπάνε» στα λίπη και στις θερμίδες. Όπου βλέπετε σος, σάλτσα ή ντρέσινγκ, φροντίστε να την απομακρύνετε επιμελώς με το πηρούνι (μελέτες έχουν δείξει πως με την τακτική αυτή μπορείτε να μειώσετε κατά 40-60 τις θερμίδες που καταναλώνετε – και κατά 5 γρ. το λίπος).

Αν οπωσδήποτε χρειάζεστε τις σος, προτιμήστε τις λάιτ (λίγων λιπαρών) εκδοχές τους. Μία μερίδα λ.χ. λάιτ μαγιονέζας έχει τις υποδιπλάσιες θερμίδες από την κανονική, ενώ η γεύση είναι ουσιαστικά η ίδια.

28. Πιείτε το ποτό σας μετά το φαγητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που συγκρατούνται και δεν πίνουν αλκοόλ πριν ή στη διάρκεια του γεύματος, τρώνε λιγότερο απ’ ό,τι όταν αρχίζουν ή συνοδεύουν το φαγητό τους με κάποιο ποτό.

29. Να τρώτε σούπες. Όσο καταφέρνουμε να γεμίζουμε το στομάχι μας με χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας τρόφιμα και ροφήματα, τόσο πιθανότερο είναι πως θα πετύχουμε τον στόχο της δίαιτας.

Το να πιει όμως κανείς ένα ποτήρι νερό μαζί με το φαγητό του, δεν είναι εξίσου αποτελεσματικό όσον αφορά τον κορεσμό της πείνας σε σύγκριση με την κατανάλωση νερού που θα υπάρχει «μέσα» στο φαγητό.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα πλούσια σε νερό αλλά φτωχά σε θερμίδες φαγητά, είναι πολύτιμα για όποιον προσέχει το βάρος του.

Φροντίστε λοιπόν να τρώτε άφθονους ζωμούς και σούπες λαχανικών ή κοτόπουλου, ακόμα κι αν τους χρησιμοποιείτε ως ορεκτικό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως όταν το κύριο γεύμα αρχίζει με ένα κονσομέ ή μια σούπα, τρώει κανείς λιγότερο από τα επόμενα πιάτα.

30. Να τρώτε μαρούλι και σπανάκι. Γενικά, φροντίστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες πράσινες σαλάτες, διότι έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αλλά και σε φυτικές ίνες, οπότε χορταίνουν, δίχως να παρέχουν ιδιαίτερες θερμίδες (αρκεί, βεβαίως, να μην τις σερβίρετε με παχυντικά ντρέσινγκς).

31. Φορέστε στενά ρούχα. Όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, ξεχάστε τα άνετα, φαρδιά ρούχα την ώρα του φαγητού. Το στενό παντελόνι ή φούστα, με μια σφικτή ζώνη, είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος που θα σας αποθαρρύνει να φάτε πολύ (πόσες φορές δεν έχετε δει ανθρώπους να ξεσφίγγουν τη ζώνη τους για να μπορέσουν να φάνε κι άλλο;). Αν είναι να ξεσφίξετε τη ζώνη σας, να το κάνετε μετά το τέλος του φαγητού.

32. Περπατήστε πριν το βραδινό. Αφού πρέπει να γυμνάζεστε καθημερινά προτιμήστε να το κάνετε πριν από το βραδινό σας γεύμα. Μελέτες έχουν δείξει πως 20 λεπτά περπάτημα με γρήγορο βήμα ή ελαφρύ τρέξιμο πριν το βραδινό, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και τον διατηρεί αυξημένο επί 2-3 ώρες – όσες χρειάζονται, δηλαδή, για να «κάψετε» ό,τι θα φάτε για βράδυ!

33. Κοιμηθείτε. Πολυάριθμες είναι οι μελέτες που έχουν δείξει ότι μας παχαίνει η έλλειψη ύπνου, επειδή επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Φτιάξτε, συνεπώς, το πρόγραμμά σας με τρόπο, που να σας μένουν 7-8 ώρες για ύπνο.

34. Να τρώτε πρωτεϊνες σε κάθε γεύμα. Κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια και γαλακτοκομικά (οι πρωτεϊνες, δηλαδή) έχει αποδειχθεί πως ασκούν ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό, ενώ ταυτοχρόνως προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας.

Φροντίστε να περιέχουν πρωτεϊνη και τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας, επιλέγοντας τις λίγων λιπαρών ή τις άπαχες μορφές τους (λ.χ. φασόλια, ασπράδια αυγού, φιλέτα πουλερικών, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά). Εννοείται ότι για τη μαγειρική προτιμάμε το ψήσιμο ή το βράσιμο, και όχι το τηγάνησμα.

35. Φάτε λίγα καρύδια. Τα καρύδια και οι άλλοι ξηροί καρποί μας χορταίνουν, ενώ αποτελούν και θαυμάσια πηγή πρωτεϊνών. Επειδή όμως έχουν πολλές θερμίδες, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Συνιστάται έως μια μικρή χούφτα ανάλατων ξηρών καρπών την ημέρα.

36. Μην βγαίνετε έξω νηστικοί. Η τακτική «θα βγω για φαγητό το βράδυ, άρα όλη μέρα θα μείνω νηστικός» είναι ολέθρια για τη σιλουέτα σας. Όχι μόνο πρέπει να φάτε κανονικά (αν και με λιγότερες θερμίδες) μέσα στη μέρα, αλλά να φάτε και 1-2 μήλα ή πορτοκάλια πριν βγείτε από το σπίτι, για να «κόψετε» την πείνα σας.

37. Το νου σας στην σειρά. Να ξεκινάτε το γεύμα σας με δύο ποτήρια νερό, μετά να τρώτε μια σούπα και στη συνέχεια μια σαλάτα. Αφήστε το κυρίως πιάτο για το τέλος, διότι μέχρι να φτάσει η σειρά του θα έχετε σχεδόν χορτάσει και θα φάτε πολύ λίγο!

38. Μην τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Ιλινόι δημοσίευσαν το 2009 στην επιθεώρηση «Obesity» έδειξε πως όταν τρώμε αργά το βράδυ, παίρνουμε δύο φορές περισσότερα κιλά απ’ ό,τι όταν τρώμε το βραδινό μας νωρίτερα – και αυτό ισχύει ακόμα κι όταν τρώμε το ίδιο ακριβώς φαγητό νωρίς και αργά.

39. Να μαρινάρετε το ψητό κρέας στα κάρβουνα. Να τρώτε το κρέας ψητό στα κάρβουνα, αφού πρώτα το μαρινάρετε σε δεντρολίβανο ή σε μαρινάδα με λεμόνι, σκόρδο και κρεμμύδι. Με το ψήσιμο χάνει πολλά λίπη, ενώ με το μαρινάρισμα μειώνονται έως 90% ορισμένες επιβλαβείς τοξικές ουσίες (λέγονται ετεροκυκλικές αμίνες) που θα αναπτύσσονταν λόγω του ψησίματος, όπως έδειξε μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στην «Επιθεώρηση Επιστήμης των Τροφίμων» (JFS).

40. Να μην σουρώνετε τους φρέσκους χυμούς. Τα κομματάκια του φρούτου ή των λαχανικών που υπάρχουν σε αυτούς είναι φυτικές ίνες, που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.


Πηγή : ΤΑΧΥΔΡΟΜΟΣ Διαβάστε περισσότερα...

Νέα πυρηνικά εργοστάσια δίπλα μας

Στην απόφασή της για δημιουργία τριών νέων εργοστασίων πυρηνικής ενέργειας εμμένει η τουρκική κυβέρνηση...
παρά τους φόβους, που εκφράζονται πλέον ανοικτά, για την ασφάλεια τέτοιου είδους τεχνολογίας, ύστερα από τα περιστατικά διαρροής ραδιενέργειας που ακολούθησαν το μεγάλο σεισμό στην Ιαπωνία.


Ο Tούρκος υπουργός Ενέργειας και Φυσικών Πόρων, Τανέρ Γιλντίζ, βρέθηκε στην Τουρκική Ένωση Ατομικής Ενέργειας, όπου και συνομίλησε με τους υπεύθυνους σχετικά με την πιθανότητα ραδιενεργής μόλυνσης της Τουρκίας από το συμβάν στην Ιαπωνία.


Σε δηλώσεις του ο Τούρκος αξιωματούχος ανέφερε ότι η κυβέρνηση δεν πρόκειται να διακόψει την κατασκευή των εργοστασίων, προκαλώντας την αντίδραση οικολογικών οργανώσεων, που εδώ και καιρό προσπαθούν να πείσουν τα κράτη της Ευρώπης να απαλλαγούν από την πυρηνική ενέργεια. Το ιαπωνικό παράδειγμα απέδειξε περίτρανα πως δεν υπάρχει καμία ασφάλεια όσον αφορά στη χρήση πυρηνικής ενέργειας, σχολιάζει η τουρκική εφημερίδα Zaman.


Η Τουρκία σχεδιάζει να λειτουργήσει 2 με 3 πυρηνικά εργοστάσια έως το 2023 , με σκοπό να διπλασιάσει την παραγωγή της ενέργειας της. Η Ρωσία έχει αναλάβει την κατασκευή του πρώτου εργοστασίου έναντι 20 δις $. Η κρατική εταιρεία ROSATOM θα ξεκινήσει την κατασκευή περί το 2013 ενώ ο πρώτος πυρηνικός αντιδραστήρας αναμένεται να ξεκινήσει να παράγει ενέργεια το 2018. Σχετικά με τα άλλα δύο εργοστάσια, οι διαπραγματεύσεις με την Ιαπωνία αναμένεται να συνεχιστούν έως ότου οι δύο πλευρές καταλήξουν σε κάποια συμφωνία, αν και παραμένει αβέβαιο εάν η Ιαπωνία θα μπορέσει τη δεδομένη στιγμή να εμπλακεί σε οποιεσδήποτε συνομιλίες.


Στην ευρωπαϊκή ήπειρο, η ιαπωνική καταστροφή έχει ξεσηκώσει για μία ακόμη φορά τις οικολογικές οργανώσεις που διαμαρτύρονται ζητώντας έντονα την απεξάρτηση ευρωπαϊκών κρατών όπως η Γαλλία και η Γερμανία από την πυρηνική ενέργεια. Στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού, ανησυχίες εκφράζονται σχετικά με τα αμερικανικά πυρηνικά εργοστάσια , τα οποία χρησιμοποιούν το ίδιο σύστημα με εκείνα της Ιαπωνίας, αν και αμερικανοί αξιωματούχοι αναφέρουν πως όλα λειτουργούν ομαλά.


Σε περίπτωση ατυχήματος, στους σχεδιαζόμενους τουρκικούς πυρηνικούς σταθμούς, η Ελλάδα θα είναι από τις πρώτες χώρες που θα επηρεαστεί λόγω άμεσης γειτνίασης.
ΕΠΙΚΑΙΡΑ
Διαβάστε περισσότερα...

Βουλγαρία: Το «Κοζλοντούι» αντέχει 7 Ρίχτερ

Η ασφάλεια του πυρηνικού σταθμού «Κοζλοντούι» σε περίπτωση ισχυρής σεισμικής δόνησης, επανήλθε στο προσκήνιο με αφορμή...

τον ισχυρό σεισμό στην Ιαπωνία και τις έντονες διεθνείς ανησυχίες για τις απρόβλεπτες εξελίξεις στον πυρηνικό σταθμό «Φουκουσίμα».


Οι ειδικοί δηλώνουν πως τα γεγονότα στον ιαπωνικό πυρηνικό σταθμό είναι εξαιρετικά απίθανο να επαναληφθούν στο εργοστάσιο της Βουλγαρίας στο Κοζλοντούι. Η κατάρρευση και έκρηξη στον ιαπωνικό σταθμό της Φουκουσίμα δεν προκλήθηκε λόγω ενός καταστρεπτικού σεισμού, αλλά από το τσουνάμι που ακολούθησε, υπογράμμισαν στην δήλωσή τους οι εμπειρογνώμονες.


Το Κοζλοντούι έχει δύο πυρηνικές μονάδες του τύπου PRW, όπου το νερό θερμαίνεται από τον αντιδραστήρα, και ατμοποιείται χωρίς επαφή με τα υπόλοιπα ύδατα τα οποία θέτουν σε κίνηση την παραγωγή. Ο πυρηνικός σταθμός έχει τρία συστήματα ασφάλειας με ανεξάρτητη παροχή ηλεκτρικής ισχύος, με το καθένα να έχει την δυνατότητα να ψύξει ανεξάρτητα τον αντιδραστήρα.


Κατά την διάρκεια της ανακαίνισης των δύο μονάδων πριν από πέντε χρόνια, οικοδομήθηκε ένας νέος σταθμός παραγωγής με βάση καύσιμο πετρέλαιο ντίζελ που μπορεί να αντικαταστήσει έναν από τους άλλους τρείς. Επιπλέον ο πυρηνικός σταθμός στο Κοζλοντούι έχει συμπληρωματικές εγκαταστάσεις για άντληση νερού για επείγουσα ψύξη του αντιδραστήρα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει πυροσβεστικά οχήματα.


Ο Υπουργός Οικονομίας και ενέργειας της Βουλγαρίας, Τράιστο Τράικοφ, ανέφερε ότι το Κοζλοντούι έχει προγραμματιστεί να αντέξει σεισμούς μεγέθους πάνω από τις 7 μονάδες της κλίμακας Ρίχτερ, προσθέτοντας ότι ο μελλοντικός πυρηνικός σταθμός στο Μπελένε, αν κατασκευαστεί, θα έχει την ίδια αντοχή. Παρόλο που και οι δύο σταθμοί είναι στην περιοχή του Δούναβη, από σεισμολογική άποψη το Κοζλοντούι είναι σε πολύ ασφαλέστερη περιοχή από ότι το Μπελένε. Τέλος ο υπουργός υποσχέθηκε πως θα ζητήσει την επιπλέον γνωματεύσεις από διεθνείς εμπειρογνώμονες για επιπλέον ανάλυση των βουλγαρικών αντιδραστήρων..
ΕΠΙΚΑΙΡΑ
Διαβάστε περισσότερα...

Αποζημίωση μέχρι 500 ευρώ από τη ΔΕΗ

Αποζημιώσεις στους καταναλωτές για βλάβες στις ηλεκτρικές τους συσκευές εξαιτίας των τελευταίων διακοπών ρεύματος συμφώνησε να καταβάλει η ΔΕΗ, ύστερα από παρεμβάσεις της Ρυθμιστικής Αρχής Ενέργειας και του Συνήγορου του Καταναλωτή.
Το ύψος της αποζημίωσης δεν έχει καθοριστεί ακόμη, αλλά σύμφωνα με τη ΡΑΕ θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 500 ευρώ ανά συμβάν και καταναλωτή, ενώ η ΔΕΗ έχει προτείνει 300 ευρώ για τις μονοφασικές και 400 ευρώ για τις τριφασικές παροχές.Σύμφωνα με την αλληλογραφία ΔΕΗ - ΡΑΕ οι αποζημιώσεις σε
περίπτωση τυχαίας διακοπής θα καταβάλλονται με τις εξής προϋποθέσεις:
α) Ο καταναλωτής θα ενημερώνει τη ΔΕΗ για το συμβάν, εντός τεσσάρων ημερών και θα υποβάλει σχετική αίτηση.
β) Η ΔΕΗ θα διερευνήσει τις αιτίες της βλάβης και θα παράσχει κάθε σχετικό στοιχείο στον καταναλωτή.
γ) Ο καταναλωτής θα θέσει επί δύο ημέρες, εφόσον του ζητηθούν, τις συσκευές ή τον εξοπλισμό που έχει υποστεί βλάβη στη διάθεση
της ΔΕΗ προς έλεγχο, πριν την επισκευή τους.
δ) Ο καταναλωτής θα υποβάλει στη ΔΕΗ, όταν του ζητηθεί, παραστατικό ηλεκτρολογικού συνεργείου, με το οποίο:
- περιγράφεται το είδος κάθε βλάβης και κατά το δυνατόν συσχετίζεται αυτή με ενδεχόμενη υπέρταση, λόγω διακοπής του ουδετέρου του δικτύου Διανομής Χαμηλής Τάσης, βάσει των τεχνικών ευρημάτων και στοιχείων, και
- τεκμηριώνεται το κόστος αποκατάστασης των βλαβών ή αντικατάστασης των συσκευών ή του εξοπλισμού με άλλα παρόμοιων προδιαγραφών εφόσον κρίνεται οικονομικά ασύμφορη η επισκευή τους.
ε) Ο καταναλωτής θα υπογράψει δήλωση με την οποία θα αποδέχεται ότι η ζημία στις συσκευές ή στον εξοπλισμό του οφείλεται σε τυχαία βλάβη ή αστοχία υλικού του δικτύου της ΔΕΗ και ότι το χρηματικό ποσό που εισπράττει είναι εύλογο και σε απόλυτη αντιστοιχία με τη ζημία την οποία έχει υποστεί.
Η ΔΕΗ θα αποφασίζει επί των αιτήσεων καταναλωτών εντός 15 ημερών από την υποβολή τους. Σε περίπτωση αποδοχής της αίτησης, η ΔΕΗ θα καταβάλει την αποζημίωση σε διάστημα ενός μήνα από την απόφαση επί της αίτησης.
Η ΔΕΗ καταβάλλει ήδη αποζημιώσεις, αλλά μόνο στις περιπτώσεις που οι ζημιές οφείλονται σε λάθη εργαζομένων της ίδιας ή εργολάβων που εργάζονται για λογαριασμό της.
Σύμφωνα με τη ΔΕΗ, οι περισσότερες ζημιές σε συσκευές και εξοπλισμό καταναλωτών οφείλονται σε διακοπή του ουδέτερου αγωγού, που προκαλεί υπέρταση και εκτιμώνται σε λίγες εκατοντάδες κάθε χρόνο.
Αδέσμευτος Τύπος

Διαβάστε περισσότερα...

12 «γκρίζες» ζώνες στην αναγνώριση πλασματικών χρόνων για τις συντάξεις

«Θολό» παραμένει το τοπίο για την αναγνώριση πλασματικών χρόνων τον τρίτο μήνα από την εφαρμογή του νέου νόμου(!)εκδώσει τα ταμεία.

Η «Η» με τη συνδρομή του δικηγόρου και εκδότη του περιοδικού «Νομοθεσία ΙΚΑ» Δημ. Μπούρλου παρουσιάζει τις 12 «γκρίζες» ζώνες που εξακολουθούν να υπάρχουν βάζοντας «τροχοπέδη» στα σχέδια των ασφαλισμένων αλλά και στην έκδοση των συνταξιοδοτικών αποφάσεων των ταμείων.

 

Ο ι 12 «γκρίζες» ζώνες στις οποίες έχει αποφασίσει να ρίξει... φως ο αναπληρωτής υπουργός Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης Γ. Κουτρουμάνης «όπου χρειάζεται με νομοθετικές ρυθμίσεις» (οι οποίες θα συμπεριληφθούν στο νομοσχέδιο του ΣΕΠΕ) και «όπου δεν χρειάζεται με νέες ερμηνευτικές εγκυκλίους» έχουν ως εξής:
Οι «γκρίζες» ζώνες

1 Σε περίπτωση θεμελίωσης συνταξιοδοτικού δικαιώματος με αναγνώριση, το ποσό της εξαγοράς του πλασματικού χρόνου μπορεί να παρακρατείται από το 1/4 της σύνταξης, σύμφωνα με το νόμο. Ωστόσο, οι επιμέρους εγκύκλιοι που έχουν εκδοθεί ορίζουν, διαφορετικά ποσά παρακράτησης (για χρόνο στρατού παρακράτηση στο 1/3 της σύνταξης, για σπουδές το 1/4 κ.ά.). Δεν έχει διευκρινιστεί αν το παρακρατούμενο ποσό θα είναι το 1/4 συνολικά ή αν θα? αθροίζονται όλα τα ποσά των παρακρατήσεων με κίνδυνο, σε αυτή την περίπτωση, ο συνταξιούχος να μην εισπράττει τίποτα από τη σύνταξή του!
2 Δεν έχει ξεκαθαριστεί, σε περίπτωση διαδοχικής ασφάλισης και όταν η αναγνώριση ζητείται να γίνει πριν από τον ορισμό του αρμόδιου για συνταξιοδότηση ταμείου, δηλ. πριν από την υποβολή της αίτησης συνταξιοδότησης, ποιες διατάξεις για τις αναγνωρίσεις θα εφαρμόζονται.
Για παράδειγμα, αν υπάρχει διαδοχική ασφάλιση στον ΟΑΕΕ και στο Δημόσιο, δεν έχει αποσαφηνιστεί αν θα μπορεί να εξαγοράσει ο ασφαλισμένος την πενταετία πριν από την υπαγωγή στην ασφάλιση του ΟΑΕΕ για να συμπληρώσει τα απαιτούμενα χρόνια.
Επίσης, αν υπάρχει ασφάλιση στο ΙΚΑ και στο Δημόσιο (τελευταίος φορέας) είναι άγνωστο αν μπορεί να αναγνωριστεί χρόνος ως «κενό ασφάλισης» που προβλέπεται για το ΙΚΑ, όχι όμως και για το? Δημόσιο, σύμφωνα με την επίσημη εγκύκλιο. Δεν έχει, τέλος, διευκρινιστεί αν η αναγνώριση χρόνου στο τέλος του ασφαλιστικού βίου θα μπορεί να καθορίσει και ποιο θα είναι το αρμόδιο για την απονομή σύνταξης Ταμείο.
3 Δεν έχει επίσημα απαντηθεί αν μπορούν να κάνουν χρήση πλασματικού χρόνου όσοι έχουν θεμελιώσει δικαίωμα εντός του 2010 για μειωμένη σύνταξη. Αν π.χ. μια γυναίκα 55 ετών με 9.000 ημέρες ασφάλισης το 2010 μπορεί να κατοχυρώσει δικαίωμα συνταξιοδότησης με πλήρη σύνταξη το 2011 αν αναγνωρίσει χρόνια και συμπληρώσει 10.000 ημέρες ασφάλισης.
4 Δεν υπάρχει επίσημη θέση στην ερώτηση αν μπορούν να αναγνωριστούν πλασματικοί χρόνοι για τη συμπλήρωση 7.500 ημερών ασφάλισης που χρειάζονται για τη συνταξιοδότηση πατέρα ή συζύγου αναπήρου.
5 Δεν έχει αποφασιστεί αν μπορούν να αναγνωρίσουν χρόνια ασφάλισης οι παλαιοί ασφαλισμένοι ειδικών ταμείων που συνταξιοδοτούνται με 35ετία χωρίς όριο ηλικίας (για όσες περιπτώσεις τα καταστατικά των ταμείων δεν θεωρούν ότι έχουν θεμελιώσει συνταξιοδοτικό δικαίωμα με τη συμπλήρωση 25ετίας έως το τέλος του 2010).
6 Αγνωστο είναι αν θα «μετρά» ο πλασματικός χρόνος για τη γέννηση παιδιού για τη θεμελίωση συνταξιοδοτικού δικαιώματος. (Π.χ. ασφαλισμένη μητέρα ανηλίκου μπορεί ή όχι να συμπληρώσει τις απαιτούμενες 5.500 ημέρες ασφάλισης με αναγνώριση);
Όπως και αν η αναγνώριση κενών ασφάλισης που ανάγονται στο παρελθόν μπορούν να συμπληρώσουν προϋπόθεση θεμελίωσης συνταξιοδοτικού δικαιώματος το 2010 π.χ. μητέρα ανηλίκου έχει 5.200 ημέρες έως το 2010 και αναγνωρίζει το 2011 ως κενό ασφάλισης 300 ημέρες. Με την αναγνώριση αυτή συγκεντρώνει 5.500 ημέρες ασφάλισης που, όμως, αφορούν χρόνο έως το 2010 ανεξαρτήτως αν αναγνωρίστηκαν εκ των υστέρων.
7 Δεν έχει αποφασιστεί αν η αναγνώριση του χρόνου για τη γέννηση παιδιού στα ταμεία θα γίνεται με εξαγορά (όπως στο Δημόσιο). Ούτε αν θα μπορούν να αναγνωρίζουν, όπως ισχύει για τους δημοσίους υπαλλήλους και οι δύο γονείς ή κατ' αρχήν η μητέρα (και μόνο αν δεν κάνει χρήση η μητέρα θα μπορεί ο πατέρας).
Ούτε αν η μητέρα που είναι συνταξιούχος ή ανασφάλιστη έχει δικαίωμα να εκχωρήσει στον πατέρα το σχετικό δικαίωμα. Ούτε κι αν μπορεί η μητέρα να κάνει μερική εκχώρηση του δικαιώματος (π.χ. έχει 3 παιδιά και αναγνωρίζει 2 η ίδια και 1 ο πατέρας).
8 Αναπάντητα ερωτήματα υπάρχουν και για τις αναγνωρίσεις του χρόνου της στρατιωτικής θητείας. Αν ο ασφαλισμένος θεμελιώνει δικαίωμα συνταξιοδότησης το 2015 και κάνει αναγνώριση μέσα στο 2011, θα έχει έκπτωση 30% ή 50% που προβλέπεται για όσους θεμελιώνουν δικαίωμα το 2015; Επίσης, αν είχε αναγνωρίσει 2 έτη στρατού το 2009, το 2011 που με βάση το νόμο μπορεί να αναγνωρίσει 4 χρόνια θα έχει δικαίωμα για 4 ή για 2 έτη;
9 Όταν υπάρχει ασφάλιση λόγω εργασίας στη διάρκεια των σπουδών για τις οποίες ζητείται αναγνώριση θα αφαιρείται ο χρόνος αυτός από τον προβλεπόμενο σε κάθε Σχολή χρόνο σπουδών (π.χ. 4 έτη) ή από το χρόνο που πράγματι διήρκεσαν (π.χ. 6 έτη) οι σπουδές μέχρι να αποκτηθεί το πτυχίο; Σε ό,τι αφορά τις σπουδές δεν έχει ακόμη δημοσιοποιηθεί ο κατάλογος των αναγνωριζόμενων μέσων σχολών.
10 Αν κάποιος έχει δικαστικά ή με διοικητική πράξη αναγνωρίσει χρόνο προ της εγγραφής του στον ΟΑΕΕ ο χρόνος αυτός θα αφαιρείται από τα 4 έτη που μπορεί να αναγνωρίσει κάποιος το 2011;
Το δικαίωμα εξαγοράς 5 ετών πριν από την υπαγωγή στην ασφάλιση του ΟΑΕΕ θα λειτουργεί αυτοτελώς ή θα γίνεται συμψηφισμός με τις άλλες αναγνωρίσεις;
11 Ποια διαστήματα θα μπορούν να αναγνωριστούν και από ποιο ταμείο σε περιπτώσεις μερικής απασχόλησης;
Για παράδειγμα αν κάποιος έχει 21 ένσημα το μήνα, θα μπορεί να αναγνωρίσει τα υπόλοιπα 4 ή πρέπει να μην έχει καθόλου ασφάλιση τον ίδιο μήνα; Αν, ακόμη, υπάρχει κενό ασφάλισης μεταξύ διαφορετικών ταμείων, ποιο ταμείο θα είναι αρμόδιο για την αναγνώριση.
12 Δεν έχει προσδιοριστεί αν μπορεί να «μετρά» ο χρόνος αναπηρίας για τη συμπλήρωση προϋποθέσεων συνταξιοδότησης λόγω γήρατος.
Aνάκληση εγκυκλίου λόγω... λάθους
Aνακάλεσε το IKA - ETAM (μετά το δημοσίευμα της «H») την εγκύκλιο που είχε εκδώσει για τις ποινές που θα επιβάλλονται στους αυτοαπασχολούμενους συνταξιούχους ηλικίας πάνω από 55 ετών. H εγκύκλιος ανέφερε εκ παραδρομής(!) ότι το ποσό της σύνταξης που υπερβαίνει τα 1.982,40 ευρώ θα καταβάλλεται στον αυτοαπασχολούμενο συνταξιούχο μειωμένο κατά 70% κι όχι ότι θα «κόβεται», όπως προβλέπει ο νόμος (και θα ορίζει η... νέα εγκύκλιος).
ΗΜΕΡΗΣΙΑ

Διαβάστε περισσότερα...

Μαλακάσα !!

Δεν πιάνει μία το τσουνάμι  της  Ιαπωνίας  μπροστά στην δική μας υστερία που προκαλείται με τους 10 πόντους χιόνι στη Μαλακάσα !!

Δεν συγκρίνεται με τίποτα το ''δίπλωμα''της νταλίκας που κόβει την Ελλάδα στα δύο !

Δεν πιάνει μία ,λαϊκά , μπροστά στην υστερία , τις ατέλειωτες ώρες των καναλιών που ασχολούνται με το ποιός φταίει που η νταλίκα ξεκίνησε σε ΕΘΝΙΚΟ -Ευρωπαϊκό δρόμο και έμεινε και δίπλωσε  και καθήλωσε 20.000 πρωτευουσιάνους να καίνε βενζίνη για να ζεσταθούν και να βγάλουν τη νύχτα !

Εκεί ,στην Ιαπωνία , παρακολουθούμε το ΔΡΑΜΑ του Λαού που επειδή είναι τουλάχιστον μία χιλιετία μπροστά από άποψη κουλτούρας , ευθύνης ,συμπεριφοράς ,παρά τις χιλιάδες των νεκρών και των βιβλικών καταστροφών, τα super-market ,διαβάζω δεν άδειασαν , δεν ''σήκωσαν΄΄τα εβαπορέ όπως εμείς και εγώ το 85  ! με το Τσερνομπίλ.
Πόσο πίσω είμαστε όταν πνιγόμαστε σε μία βροχή, και αποκλειόμαστε στους 10 πόντους χιόνι !

Διαβάστε περισσότερα...